Miten löytää energiaa arkeen, kun tuntuu että sitä ei ole?
Jos marraskuu on nielaissut viimeisetkin voimavarasi ja mietit miten selviytyä päivistä, haluan sanoa sinulle, että et ole yksin.
Tähän aikaan vuodesta energiatasot alkavat olla hyvin alhaiset, mutta arkitaakka ja -tahti monella senkuin kiristyy. Kun lisätään yhtälöön vielä sairastelukierteet tai muut lisähaasteet, joita jokaisella on omansa, voi olo olla kuin tyhjäksi puristetulla appelsiinilla. Kaikki mehut vietynä.
Miten siis vahvistaa voimavaroja ja löytää energiaa arkeen, kun tuntuu, että ne ovat lopussa?
Pohdi ja kirjoita - kysymyksiä, jotka auttavat sinua tekemään tilaa restoratiivisemmalle ja läsnäolevammalle arjelle tänä syksynä
Tästä alkaa uusi kuukausittain ilmestyvä “Pohdi ja kirjoita” -postaussarja, jonka tarkoituksena on auttaa sinua tekemään tilaa restoratiivisemmalle ja läsnäolevammalle arjelle.
Mitä syksy opettaa meille hidastamisesta ja irtipäästämisestä?
Vaihtuvat vuodenajat tarjoilevat lempeän peilin elämän perustavanlaatuisia kysymyksiä pohtiessa. Luontoa havainnoimalla voi oppia, että kaikelle on aikansa.
Listasin postaukseen asioita, joista syksy ja ympäröivä luonto meitä parhaillaan lempeästi muistuttelee.
Mitä hermoston tasapainottaminen oikein tarkoittaa ja mitä tekemistä sillä on polyvagaalisen teorian kanssa?
Olet kenties kuullut hermoston tasapainottamisesta, mutta et ihan ymmärrä, mitä se varsinaisesti tarkoittaa. Tässä postauksessa paneudutaan aiheeseen tarkemmin polyvagaalisen teorian näkökulmasta.
Oma polkuni restoratiivisen joogan pariin
“Muistan vieläkin, kuinka ensimmäisen koulutusviikonlopun jälkeen olo tuntui siltä, kuin olisin ollut viikon lomamatkalla. En pysty sanoin kuvailemaan, miten levännyt olo kehossa ja mielessäni oli. Koulutuksen restoratiivisten harjoitusten aikana minusta tuntui, että sain ensimmäistä kertaa pitkään aikaan vain olla ja levätä. Kyyneleet vierivät silmiini kun ajattelen, miten hoivaava tuo kokemus oli. Mietin siinä itsekseni Hämeenlinnasta kotiin ajellessani, että tätä ihan jokaisen pitäisi joskus saada kokeilla. “
Restoratiivinen jooga - vastapainoa kiireelle ja suorittamiselle
Restoratiivinen jooga - levon jooga, on terapeuttinen ja hermostoa rauhoittava harjoitus, joka keskittyy syvään rentoutumiseen ja itsensä äärelle pysähtymiseen.
Lue lisää, mitä tunneilla tehdään ja tutustu tähän hoivaavaan joogamuotoon ja sen terveydelle suotuisiin vaikutuksiin.
7 levon tyyppiä - tunnistatko, millaista lepoa arjessasi kaipaat?
Saatko arjessasi aidosti sellaista lepoa, mitä kaipaat? Mikä avuksi kun tuntuu, että mikään määrä unta ei riitä ja aina väsyttää?
Tutkija ja lääkäri Saundra Dalton Smith on määritellyt levolle seitsemän erilaista tyyppiä, joita voit käyttää apunasi tarkastellessasi omaa suhdettasi lepoon ja palautumiseen.