Tällä tunnilla havainnoimme kehomme tuntemuksia vireystilaa kevyesti nostattavien ja laskevien harjoitteiden avulla. Tutkimme, miltä laajenemisen ja supistumisen vuoropuhelu voi kehollisesti tuntua.

Tunti alkaa lempeästi kehoyhteyttä vahvistavilla liikkeillä, joiden aikana voit kenties havainnoida, millaisesta päivästä harjoitukseen olet saapunut. Lempeän orientoitumisen jälkeen jatkamme restoratiivisten asanoiden parissa, jotka auttavat hengitystä virtaamaan vapaammin ja tekevät tilaa kehoon ja mieleen. Tunti päättyy hiljentymiseen, jonka jälkeen voit halutessasi jäädä vielä hetkeksi makustelemaan tunnin vaikutuksia tai kirjoittamaan ajatuksiasi ylös.

Pitkäkestoinen stressi ja kehon kuormitustilat voivat ilmentyä mm. hengityksen pidättämisenä, niska- ja hartiavaivoina, toistuvina päänsärkyinä tai tunteena, kun “sydän hakkaa rinnassa”. Kuormituksesta voi kertoa myös nukahtamisvaikeudet tai yöllinen heräily.

Restoratiivinen jooga voi tukea sinua kehollisesti omien rajojen ja voimavarojen havainnoimisessa. Turvalliset ja lempeät, hermoston säätelyä tukevat harjoitukset auttavat sinua havainnoimaan omaa vireystilaasi ja sitä, miltä vireystilojen vaihtelut voivat kehossasi tuntua. Opettelemme tunnilla kehon hienovaraisten viestien kuulemista ja saat mukaasi restoratiivisia työkaluja, joita voit hyödyntää konkreettisesti esim. työpäivien keskellä.

Torstaisin: 7.9. / 14.9. / 21.9. / 28.9.

Aika: 16.45-18.15 (1,5h)

Hinta: 24€ / kerta